donne 13 muffins / 146 cal par portion - 1 scoop de protéine - 2 c.à.s de farine de grillons - 3/4 t. farine d’épeautre - 1 t. purée de...

pour 16 portions (186 cal par portion) - 2/3 tasse gruau - 1 scoop protéine - 1/2 tasse de coconut râpé - 1/2 tasse de lin moulu - 1/2...

· 625 ml (2 tasses) de farine · 30 ml de farine de grillon (maxi section bio) · ¼ tasse de graines de lin moulues · 10 ml (2 c. à thé) de...

· 250 ml (1 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide · 250 ml (1 tasse) de gros flocons d’avoine · 30 ml (2 c. à soupe) de farine de...

· 2 tasses de lait de cajou ou amande non-sucré · 2 mesure de poudre de protéine à la vanille (pour ma part j’aime bien crème brûlée de 5...

Pour créer les boules d’énergies, mélangez dans un bol : § ½ tasse de beurre de noix au choix § 2 mesure de Whey saveur Vanille (ou votre...

ii suffit de combiner au robot-mélangeur : - 1 avocat entier, dénoyauté et pelé - 30 gr de Whey Isolat saveur chocolat - 2 cuillères à...

· ½ banane mûre · 60 ml (1/4 de tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide · 60 ml (1/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille · 15 ml...

· 60 ml (1/4 de tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide · 60 ml (1/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille · 15 ml (1 c. à soupe) de...

· ½ tasse de flocon d’avoine · ¼ tasse de chocolat noir 70% · ¼ de tasse de noix au choix · 1/8 de tasse de graines de chia · 1/8 de...

2 poireaux 1 oignon 1 petite patate 1 contenant de bouillon de poulet réduit en sel 1 contenant de fromage cottage 1 % mg 2 cuillères à...

2 t. De lait écrémé auquel vous ajoutez 1 cuillère à table de jus de citron 1/2 t. De gruau 3/4 t de farine de blé entier (ou mélange...

-1 t. Fromage cottage 1%mg -1t. De blancs d’oeufs liquide -1/4 t. Lait amande non-sucrée à la vanille -1c. Tbl de sirop d’érable -1t....

Cette sauce est super pour les tout-petits car elle contient une foule d’ingrédients rehaussant la valeur nutritive…sans même qu’ils ne...

Tacos viande sauvage et sauce yogourt grec 125 grammes de viande sauvage (une viande maigre peut remplacer) 1 tasse de laitue romaine 4...

Pour le tartare… 16 oz de saumon frais haché finement 1.5 cuillère à table de moutarde de dijon 1/4 de tasse d’échalottes hachées...

1 tasse de farine de souchet 1/2 tasse de farine d’amande 1/4 tasse de farine de coco 1/2 cuillère à thé de bicarbonate de soude 1 pincé...

Marinade au yogourt grec 2 gousses d’ail 1/4 tasse yogourt grec 0% mg 1 cuillère à table de jus de lime 1 cuillère à table de gingembre...

1 pamplemousse 1 cuillère à table de sirop d’érable 1 cuillère à table de sauce soya réduite en sel 2 cuillère à thé de vinaigre de riz 1...