Pain protéiné

-1 t. Fromage cottage 1%mg -1t. De blancs d’oeufs liquide -1/4 t. Lait amande non-sucrée à la vanille -1c. Tbl de sirop d’érable -1t. Quinoa cuit -1t. Gruau gros flocons -2 c. Tbl graines de chanvre -1 scoop protéine chocolat -1 c. Tbl graine de chia -1 c. Thé canelle -1/2 c. Thé muscade

Mélangez les ingrédients secs, dans un autre bol, faites de même avec les ingrédients humides. Mélangez le tout et mettre dans un contenant carré allant au four préalablement enduit d’huile de coco Au four environs 30 minutes à 350. Donne 6 barres

pour ceux et celles que je suis en alimentation…une barre équivaut à 1 gras, 1 glucide et 1 protéine.