C’est une recette vraiment trop simple, faites juste vous assurer de bien mélanger (dans un mélangeur) le lait et la protéine pour éviter les grumeau….
Vous aurez besoin de :
-1/2 tasse de chia, noir ou blanc au choix
-1 tasse de lait végétal biologique non-sucré (j’ai utilisé du lait de cajou)
-1 scoop d’isolat de protéine è la vanille de bonne qualité (j’utilise ATP lab), vous pouvez aussi varier la saveur !
-2 c. à table de noix de coco râpée non-sucré
Quand vous avez bien mélangé le lait vous ajoutez le reste, diviser en 2 portions et mettre au frigo au moins 3-4 heures.
C’est une bonne option collation qui comporte une portion de protéine et une de gras…sans oublier sa riche teneur en fibre.
Enjoy!