Pancakes au fromage cottage

• 1/2 tasse de gruau

• 1/4 tasse de farine d’amande

• 6 blancs d’oeufs

• 1/2 tasse de fromage cottage 1% mg

• 1 mesure de poudre de protéine  au chocolat

• 1/4 tasse de graine de lin moulues

• 1 cuillère à table d’huile de tournesol

• 1 cuillère à thé de poudre à pâte

• vanille et cannelle au gout!

commencer par faire mousser les blancs d’oeufs et ajoutez ensuite le reste de ingrédients dans le robot culinaire pour avoir un mélange uniforme.

cuire à la poêle avec un peu d’huile de coco….

servez avec de la compote de fruits non-sucrée

enjoy

ça vous donne 6 pancakes

pour mes clients (es): 1 portion égale 2 pancakes et vous donne…1 gras, 1 protéine, 1 glucide