L’entrainement fonctionnel se caractérise par un entrainement qui reproduit les activités que l’on effectue à tous les jours. C’est un entrainement multi-joints, donc qui recrute plus d’un groupe musculaire à la fois, qui demande un plus grande intensité de travail et qui peut donc produire une plus grande puissance qu’un mouvement en isolation.
L’entrainement fonctionnel trouve ses origines en réhabilitation. En effet, les professionnels de ce milieu utilisent celui-ci pour permettre à des patients ayant subit certaines blessures de pouvoir reprendre leurs activités quotidiennes. Les interventions visent l’inclusion de certaines tâches essentielles au mode de vie de chacun des patients pour leur permettre de reprendre une vie normale au quotidien et regagner leur indépendance.
L’entrainement fonctionnel vise à adapter et développer des exercices qui permettent aux individus de se préparer à effectuer leurs tâches quotidiennes plus facilement tout en évitant les blessures. LES BÉNÉFICES…
L’entrainement fonctionnel, effectué avec une bonne technique, apportera une plus grande stabilité et mobilité au niveau des articulations ainsi qu’au niveau de l’efficacité des mouvements, ce qui réduit considérablement le risque de blessures. Des études ont aussi démontrées que l’entrainement fonctionnel, comparé à l’entrainement sur appareils fixes, procure une plus grande augmentation au niveau de la force, de l’équilibre et réduit considérablement les douleurs articulaires. De plus, du à son niveau d’intensité élevé, l’entrainement fonctionnel vous permet d’économiser du temps à chaque séance que vous effectuez!
LA COMPOSITION de l’entrainement fonctionnel
-Il est basé sur des tâches fonctionnelles qu’on retrouve dans la vie de tous les jours:
-s’asseoir sur la toilette (squat)-prendre son enfant du sol (deadlift)
-Il se doit d’être adapté à chaque individu tant au niveau de la sélection des exercices qu’au niveau de la charge d’entrainement:
-capacité d’entrainement-historique de blessures-but à atteindre-niveau de santé globale
-Il se doit d’intégrer des exercices variés qui vont exercer les capacités fonctionnelles de chacun:
-flexibilité-équilibre-force-puissance-agilité-endurance cardio-vasculaire-efficacité
Il se doit d’être progressif pour continuellement augmenter la difficulté de la tâche et répété fréquemment tout en étant effectué dans un environnement spécifique à la tâche à accomplir. Les corrections à la technique sont essentielles pour l’amélioration des résultats et la réduction des risques de blessures. Il inclu des tâches variées et peut être pratiqué presque n’importe ou, avec ou sans poids, sur une courte ou une longue période et est infiniment adaptable et accessible à TOUS!
Qu’est-ce que vous attendez!
