1-Quelle est la mission première de Fit Systeme ?
Fit Systeme est une entreprise visant le maintien et l’amélioration de la santé et/ou performances par le biais de l’activité physique et d’une saine alimentation.
2- Que devrais-je manger avant une entraînement?
Vous devriez consommer une collation facile à digérer environs une heure avant l’entraînement. Évitez les aliments trop riche en protéines ou en gras car ile sont plus longs à digérer. Le but est de manger des aliments qui vous donneront de l’énergie pour votre entrainement comme du yogourt grec et un morceau de fruit, de l’hummus avec des crudités. Rappelez-vous de garder les portions petites pour éviter d’être inconfortable pendant votre entraînement.
3- Est-ce mauvais de manger avant d’aller au lit?
Pas nécessairement, c’est bien de prendre une collation et non un repas complet. C’est un mythe que de dire que manger avant d’aller au lit vous fera prendre du poids car c’est le total de ce que vous avez mangé dans la journée qui détermine cela. Par contre, passer de longue période sans manger pendant la journée et grignoter toute la soirée peux être une cause d’une augmentation du tour de taille car ne pas manger à des intervalles régulière ralentit votre métabolisme et favorise le « storage » du gras. Votre meilleur choix, manger de petits repas tout au long de la journée et prenez une petite collation environs une heure avant d’aller au lit.
4-Quel est le meilleur légume à consommer?
Aucun, une variété de légumes car ils contiennent plusieurs antioxydants et autres nutriments comme les fibres, la vitamine A, l’acide folique, la vitamine C, le potassium…
5-Devrais-je m’inquiéter si mes enfants sont « difficiles » côté alimentation?
Non car ce comportement est normal chez la plupart des enfants. Les enfants mangent quand ils ont faim donc en tant que parents nous devrions offrir une variété de nourriture saine à l’heure des repas comme en collation et des gâteries occasionnelle. Ne pas les forcer à finir leur assiette mais bien de manger à leur faim en essayant ce qu’il y a au menu. Pour les plus difficiles, plusieurs recettes camoufle très bien leurs portions de légumes!
6- Quel serait le point le plus important à se rappeler à propos de la nutrition ?
Modération et diversité sont la clé d’une saine alimentation. La meilleure alimentation contient des produits non-transformés et n’exclus aucun groupe alimentaire (sauf pour les gens qui souffrent d’une intolérance)
7- Est-ce que la musculation fait grossir les muscles?
Augmenter la masse musculaire est possible en travaillant très fort. Les femmes ont tendance à éviter la musculation pour ne pas prendre de volume mais celle-ci est un élément essentiel du maintien d’un poids sain et pour renforcer le corps. En général, les femmes ne prennent pas beaucoup de masse musculaire par la musculation, parce qu’elles ne produisent pas les hormones nécessaires à développer des grosses quantités de tissus musculaires. Un programme adapté à vos besoin est la clé pour obtenir les résultats que vous voulez.
8-Est-ce que ça vaut la peine de faire de l’activité physique même si je n’ai pas beaucoup de temps?
Toute activité vaut mieux qu’aucune activité, même s’il ne s’agit que d’une entraînement en circuit ou une promenade de 15 minutes. L’activité physique est importante pour la santé générale et il est prouvé qu’elle réduit le stress. Alors, même si vous ne pouvez vous rendre au gymnase vous pouvez quand même être actif chaque jour. Vous n’avez besoin que de vous même et votre salon et votre motivation!
9-Est-il possible de perdre du poids à une endroit ciblé en pratiquant des exercices visant ces régions?
Malheureusement non, ce concept s’appelle « entraînement ciblé » et il ne cible pas les zones adipeuses. Faire des centaines de redressements assis renforcera vos abdominaux mais ne réduira pas votre gras abdominal. Cependant compléter un programme d’activité physique équilibré et adapté à vos besoins et objectifs afin de perdre du poids graduellement et de tonifier votre corps vous dirige sans aucun doute vers l’atteinte de vos objectifs
