Boules d’énergie…pour l’école!!!

Eh oui,

C’est compliqué envoyé des collations maison à l’école mais cette recette à fait le bonheur de mes enfants…

C’est vraiment rapide et facile à faire en plus!

Tout se fait au robot,

Vous aurez besoin de :

-2 tasses de graines de tournesol non salées.

-3 mesures de protéines en poudre (J’utilise 5star4mula, ATP ou XPN)

-80 gramme de noix de coco râpée, non-sucrée.

-60 ml de miel (4 c. à table)

-Ajoutez un peu d’eau si le mélange est trop liquide et un peu de protéine en poudre s’il est trop sec.

Vous commencez par:

-Réduire en poudre vos graines de tournesol au robot, vous ajoutez les autres ingrédients et ajustez le recette au besoin.  Vous divisez en 18 portions…je les mets dans un moule à mini-muffin pour avoir des portions égales.

Voilà, pas plus compliqué que ça!

information nutritionel :

kcal : 132

Protéines : 7 g

Hydrates de carbone : 8,5 g

Gras : 9g

Fibres : 2g

Cette collation peut facilement être incluse dans votre plan alimentaire…