1t1/3 de gruau gros flocons
4 c à tbl de graines de lin moulues
3 c à tbl de graines de chamvre
1/2 t de beurre de noix de votre choix
4 mesures de protéine en poudre saveur de votre choix
et c’est tout, ça vs donne 8 barres
pour mes clients (es) : 1 barre vaut 1 protéine, 1 glucide, 1 gras
